SLIK KAN DU PRØVE TEKNIKKEN
Du trenger ikke noe spesielt utstyr, og du kan gjøre øvelsen nesten hvor som helst.
Sett deg komfortabelt og la skuldrene synke litt ned. Ta noen rolige pust før du begynner. Hold deretter en av fingrene med den andre hånden, uten å klemme hardt.
Tanken er å holde fingeren rolig i omtrent 30 sekunder eller litt lenger mens du puster langsomt. Flytt deretter oppmerksomheten til neste finger dersom du ønsker å fortsette.
Det viktigste er ikke å bruke mye kraft. Et behagelig og lett trykk er mer enn nok.
Mens du holder fingeren, kan du prøve å legge merke til hvordan hånden føles. Kjenn temperaturen, pulsen og spenningen i fingrene. Hvis tankene vandrer, kan du ganske enkelt føre oppmerksomheten tilbake til pusten.
Denne kombinasjonen av rolig pust, stillhet og fokus på kroppen kan fungere som en liten pause i løpet av dagen.
Noen bruker teknikken på én finger om gangen, mens andre holder en finger i noen minutter før de bytter. Du kan velge den varianten som føles mest behagelig.
HVA FORBINDELSEN MELLOM FINGRENE OG FØLELSENE BETYR
I tradisjonelle beskrivelser av Jin Shin Jyutsu har de forskjellige fingrene blitt knyttet til ulike følelser og kroppslige funksjoner. Disse forbindelsene bør forstås som en del av tradisjonen, ikke som vitenskapelig dokumenterte medisinske sammenhenger.
Tommelen forbindes ofte med bekymring og indre spenning. Å holde rundt tommelen kan derfor brukes som en enkel påminnelse om å roe ned og puste.
Pekefingeren forbindes tradisjonelt med frykt og usikkerhet. Noen bruker derfor denne fingeren når de ønsker å rette oppmerksomheten mot følelser som gjør dem urolige.
Langfingeren forbindes gjerne med sinne og irritasjon. Å sitte stille og holde fingeren kan gi en anledning til å stoppe opp før man reagerer impulsivt.
Ringfingeren knyttes i tradisjonelle beskrivelser til tristhet og usikkerhet. En rolig håndøvelse kan brukes som et lite øyeblikk for refleksjon.
Lillefingeren forbindes ofte med bekymring, spenning og behovet for å finne mer trygghet.
Disse symboliske forbindelsene varierer mellom ulike beskrivelser og er ikke en metode for å diagnostisere eller behandle sykdom.
Men det finnes en annen grunn til at en slik øvelse kan føles behagelig.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 5
