EN LITEN RUTINE DU KAN PRØVE I DAG
Hvis du ønsker å teste denne tradisjonelle teknikken, kan du gjøre det på en svært enkel måte.
Sett deg et rolig sted og legg begge hendene i fanget.
Lukk øynene hvis det føles komfortabelt.
Ta tre langsomme pust.
Hold deretter forsiktig rundt tommelen med den andre hånden.
Pust rolig mens du holder fingeren i omtrent 30–60 sekunder.
Flytt videre til pekefingeren og gjenta.
Fortsett gjennom de øvrige fingrene dersom du ønsker det.
Mens du gjør øvelsen, kan du stille deg selv et enkelt spørsmål:
«Hva trenger jeg akkurat nå for å føle meg litt roligere?»
Det kan være en pause, litt frisk luft, søvn, mat, en samtale eller ganske enkelt noen minutter uten telefonen.
På den måten blir øvelsen mer enn bare fingertrykk. Den kan bli et lite ritual som minner deg på å stoppe opp.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 4 av 5
