Stress og indre uro kan dukke opp når hverdagen blir travel. Arbeid, familie, bekymringer og mange tanker på én gang kan gjøre det vanskelig å slappe ordentlig av. Derfor har enkle teknikker som kan utføres nesten hvor som helst, blitt populære som en del av små pauser i løpet av dagen.

En metode som ofte omtales i forbindelse med japansk tradisjon, er Jin Shin Jyutsu. Teknikken innebærer å bruke hendene og et lett trykk på fingrene mens man sitter rolig og retter oppmerksomheten mot kroppen og pusten.

Det er viktig å se på metoden som en enkel avslapningsøvelse, ikke som en dokumentert behandling for angst eller andre helseproblemer. For noen kan selve pausen, det rolige fokuset og den langsomme pusten bidra til en følelse av ro.

Slik kan du prøve teknikken

Sett deg komfortabelt og slapp av i skuldrene. Hold den ene hånden rundt en finger på den andre hånden, uten å bruke hardt trykk. Hold grepet i rundt 30 sekunder, slipp opp og gjenta dersom det føles behagelig.

Du kan samtidig puste rolig inn gjennom nesen og langsomt ut igjen. Prøv å rette oppmerksomheten mot pusten og følelsen i hånden i stedet for tankene som skaper uro.

I tradisjonen knyttes de ulike fingrene til forskjellige følelser og kroppslige områder. Her er oversikten som vanligvis brukes.

👉 På neste side finner du betydningen som knyttes til hver finger – og hvordan du kan bruke teknikken i praksis.

👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.