Mesomorf: den atletiske kroppsbygningen
Mesomorf brukes tradisjonelt for å beskrive personer med en mer atletisk eller muskuløs kroppsbygning, bredere skuldre og en kropp som kan bygge muskler relativt effektivt.
Men også her er det viktig å unngå en vanlig misforståelse: Det finnes ikke en bestemt metabolsk «mesomorf-type» som automatisk gjør det lettere å holde seg i form.
En person med en atletisk kroppsbygning kan fortsatt få dårligere helse dersom kostholdet er ubalansert, søvnen er dårlig eller aktivitetsnivået blir for lavt.
For de fleste er en kombinasjon av styrketrening, kondisjonsaktivitet og hverdagsbevegelse en god tilnærming.
Du trenger heller ikke trene på samme måte hver dag. En uke kan for eksempel inneholde styrketrening noen dager, rask gange eller sykling andre dager og roligere aktiviteter som tøying eller mobilitet når kroppen trenger det.
Variasjon er viktigere enn en merkelapp
Hvis du liker styrketrening, kan du bruke det som grunnlag. Hvis du foretrekker svømming, sykling, dans eller lange gåturer, kan dette også være utmerkede former for fysisk aktivitet.
Det viktigste er å finne aktiviteter du faktisk kan gjøre regelmessig.
Kroppen din trenger ikke passe inn i en bestemt kategori for at treningen skal fungere.
Endomorf: en rundere kroppsbygning
Endomorf brukes tradisjonelt om personer med en rundere eller bredere kroppsbygning og en tendens til å lagre mer kroppsfett.
Men igjen er det viktig å skille mellom kroppsform og metabolisme.
Det er ikke slik at alle med en rundere kropp automatisk har et «tregt stoffskifte». Kroppsvekt og fettfordeling påvirkes av en lang rekke faktorer, og mennesker med samme kroppsfasong kan ha svært forskjellige helsemessige forutsetninger.
Hvis målet er bedre helse eller vektreduksjon, er det derfor bedre å fokusere på konkrete vaner enn på kroppstype.
Et kosthold med mye grønnsaker, frukt, fullkorn, belgfrukter og gode proteinkilder kan gi god metthet og mye næring. Regelmessig fysisk aktivitet kan samtidig bidra til bedre kondisjon, styrke og generell helse.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 3 av 6
