Hormoner påvirker også urinproduksjonen
Kroppen har sitt eget system for å regulere hvor mye urin som produseres om natten. Et viktig hormon i denne sammenhengen er antidiuretisk hormon (ADH).
ADH bidrar til at nyrene holder tilbake mer vann. Hos mange øker nivået av dette hormonet om natten, slik at urinproduksjonen normalt blir lavere mens vi sover.
Med økende alder kan denne døgnrytmen endres, og noen kan derfor produsere mer urin om natten enn tidligere. Andre faktorer kan også påvirke systemet.
Du trenger ikke nødvendigvis å drikke mindre
Et vanlig råd er å slutte å drikke vann på kvelden. Men det er ikke nødvendigvis en god idé å begrense væskeinntaket for mye. Kroppen trenger tilstrekkelig væske gjennom hele dagen.
Et mer praktisk utgangspunkt kan være å fordele væskeinntaket jevnere gjennom dagen og unngå store mengder rett før sengetid.
Koffeinholdige drikker som kaffe og te kan hos enkelte øke behovet for å urinere eller gjøre søvnen lettere. Alkohol kan også påvirke både søvn og væskebalanse.
- Drikk regelmessig gjennom dagen.
- Unngå store mengder væske de siste timene før leggetid dersom du ofte våkner for å urinere.
- Vær oppmerksom på kaffe, te og alkohol på kvelden.
- Ikke reduser væskeinntaket kraftig bare for å unngå toalettbesøk.
Hva med medisiner og kosttilskudd?
Noen medisiner kan påvirke urinproduksjonen. Dette gjelder blant annet enkelte vanndrivende medisiner, som brukes ved forskjellige helsetilstander.
Dersom du opplever at nattlig vannlating begynte eller ble tydelig verre etter en endring i medisiner, bør du ikke endre tidspunkt eller dose på egen hånd.
Snakk heller med lege eller annet helsepersonell. I noen tilfeller kan tidspunktet for medisinen vurderes, men dette avhenger helt av hvilket legemiddel du bruker og hvorfor du bruker det.
Kompresjonssokker kan være aktuelle for noen
Hvis beina ofte føles tunge eller blir litt hovne i løpet av dagen, kan kompresjonssokker bidra til å redusere væskeansamling hos enkelte.
De brukes vanligvis på dagtid og tas av før sengetid. Riktig type og størrelse er viktig, og personer med enkelte sirkulasjonsproblemer bør avklare bruk med helsepersonell først.
Stress og søvn kan også spille inn
Ikke alle som våkner om natten har en blære som er svært full. Noen våkner av andre årsaker og merker deretter at de også trenger å gå på toalettet.
Stress, uro og dårlig søvn kan gjøre at man våkner lettere gjennom natten. En enkel pusteøvelse kan derfor være verdt å prøve som en del av en rolig kveldsrutine.
Prøv å puste rolig inn gjennom nesen i omtrent fire sekunder og puste langsomt ut i seks sekunder. Gjenta i ett til to minutter uten å presse pusten.
👉 På siste side ser vi på når nattlig vannlating bør undersøkes nærmere, og hvilke symptomer du ikke bør ignorere.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 3
