5. Flere mennesker betyr også mer kontakt med smittestoffer
Flyplasser, togstasjoner, hoteller, restauranter og andre steder med mange mennesker innebærer naturlig nok mye kontakt med overflater og andre personer.
Det betyr ikke at man bør være redd for å reise. Enkle hygienetiltak kan likevel være nyttige, særlig hvis du ønsker å redusere risikoen for vanlige infeksjoner eller mageproblemer.
Enkle vaner på reisen
- Vask hendene regelmessig med såpe og vann.
- Bruk hånddesinfeksjon når håndvask ikke er tilgjengelig.
- Vær oppmerksom på mat- og drikkevann på reisemålet.
- Følg lokale råd om mat og vann dersom du reiser til områder med andre hygieneforhold.
- Ha nødvendige medisiner og personlige produkter lett tilgjengelig.
En god reise starter før avreise
For mange eldre reisende er god planlegging minst like viktig som selve pakkingen. Før avreise kan det være nyttig å kontrollere at du har med deg nok av faste medisiner, nødvendige dokumenter og informasjon om reiseforsikringen.
Dersom du har kroniske sykdommer, bruker flere medisiner eller planlegger en lang og krevende reise, kan det også være fornuftig å snakke med lege på forhånd. Hva som er nødvendig, avhenger av den enkeltes helsetilstand og reisemål.
Vanlige spørsmål
Er det farlig å fly etter fylte 70?
Alder alene betyr ikke at man ikke kan fly. Men lange flyreiser kan innebære utfordringer som stillesitting, dehydrering og endringer i søvnrytmen. Personer med bestemte sykdommer eller risikofaktorer bør få individuelle råd fra lege før lange reiser.
Hvor ofte bør man bevege seg på en lang reise?
Det viktigste er å unngå å sitte helt stille over lang tid. Reis deg og gå litt når det er mulig, og gjør enkle bevegelser med føtter og ankler mens du sitter.
Hva bør man gjøre ved varmt klima?
Ta det roligere i starten, unngå den sterkeste varmen når det er mulig, bruk lette klær og sørg for tilstrekkelig væske. Vær ekstra oppmerksom på tegn som kraftig svimmelhet, forvirring eller uvanlig svakhet.
Bør man planlegge færre aktiviteter?
Det finnes ingen bestemt regel som gjelder alle. Det er bedre å tilpasse aktivitetsnivået til egen form og legge inn pauser enn å forsøke å følge et svært tett program.
Reis med planlegging – og med plass til å nyte turen
Å reise etter fylte 70 kan være både spennende og givende. De vanligste utfordringene handler ofte ikke om selve reisemålet, men om hvordan kroppen reagerer på lange reiser, temperaturforskjeller, endrede rutiner og et høyt aktivitetsnivå.
God væskebalanse, regelmessig bevegelse, passende klær, nok hvile og god håndhygiene er enkle tiltak som kan gjøre reisen mer behagelig. Og kanskje er det viktigste av alt å ikke føle at man må rekke alt.
En god reise handler ikke bare om hvor mange steder du besøker, men også om å ha nok overskudd til å faktisk nyte dem.
Side 3 av 3
