Vi filer dem, lakker dem og prøver å holde dem velstelte, men noen ganger begynner neglene likevel å brekke ved den minste belastning. Sprø, flisete eller splittende negler er ganske vanlig, og årsaken kan være alt fra gjentatt kontakt med vann og rengjøringsmidler til naturlige aldersforandringer.
I enkelte tilfeller kan negleforandringer også være forbundet med kosthold eller underliggende helseproblemer. Det betyr ikke at sprø negler automatisk er et tegn på mangel eller sykdom. Neglene alene kan sjelden fortelle oss hva årsaken er.
Derfor er det nyttig å se på flere faktorer samtidig – både vaner, kosthold og andre symptomer.
Kostholdet kan spille en rolle
Når negler blir tynne, svake eller flasser, er det lett å tenke på vitaminmangel. Enkelte næringsstoffer er viktige for normal vekst og vedlikehold av negler, blant annet jern, sink, vitamin B12 og protein.
Personer som spiser svært begrenset, har dårlig appetitt eller har problemer med opptak av næringsstoffer, kan ha større risiko for enkelte mangler. Men sprø negler alene er ikke nok til å konkludere med at du mangler et bestemt vitamin eller mineral.
Se på kostholdet som en helhet
Et variert kosthold med grønnsaker, frukt, fullkornsprodukter, belgfrukter, egg, fisk, kjøtt eller andre proteinkilder kan bidra til at kroppen får mange av næringsstoffene den trenger.
Hvis negleforandringene er tydelige eller vedvarer over tid, kan lege vurdere om det er behov for undersøkelser eller blodprøver i stedet for at man begynner med kosttilskudd på egen hånd.
Vann og rengjøringsmidler kan påvirke neglene
Hendene våre utsettes for mye vann i løpet av en vanlig dag. Oppvask, håndvask og rengjøring kan over tid bidra til at neglene blir mer utsatt for uttørking og mekanisk slitasje.
Hyppig bruk av sterke rengjøringsprodukter kan også irritere huden rundt neglene. I tillegg kan neglelakkfjerner, særlig produkter med aceton, tørke ut negleplaten hos enkelte.
En enkel vane kan derfor være å bruke hansker ved oppvask og rengjøring og smøre hender og neglebånd regelmessig med en fuktighetskrem.
👉 På neste side…
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 1 av 3
