Midten av håndflaten for ro og avslapning
Et annet enkelt område å massere er midten av håndflaten. En rolig massasje her kan inngå i en avslappende rutine, spesielt når du ønsker å senke tempoet etter en travel dag.
Plasser tommelen midt i den andre håndflaten og gjør langsomme sirkelbevegelser. Kombiner gjerne massasjen med dype og rolige åndedrag.
Dette kan for eksempel gjøres om kvelden før leggetid eller når du trenger noen minutter med ro i løpet av dagen. Målet er først og fremst å skape et behagelig øyeblikk og rette oppmerksomheten mot kroppen.
P-6 på innsiden av underarmen
P-6 er et annet punkt som ofte brukes innen akupressur. Det ligger på innsiden av underarmen, omtrent tre fingerbredder fra håndleddsfolden, mellom to sentrale sener.
Området kan stimuleres forsiktig med tommelen i to til tre minutter. Innen akupressur brukes dette punktet blant annet ved kvalme, og noen kan oppleve en viss lindring.
Akupressur bør imidlertid ikke brukes som eneste tiltak dersom kvalmen er alvorlig, hyppig eller vedvarende. Slike symptomer kan ha mange årsaker og bør vurderes av helsepersonell når de ikke går over.
Et rolig tempo er viktig
Det er ikke nødvendig å presse hardt for at en håndmassasje skal føles behagelig. Bruk heller rolige bevegelser og juster trykket etter hva som føles komfortabelt.
Hvis et bestemt område er smertefullt, irritert eller skadet, bør du unngå å massere direkte på dette området.
Masser fingrene for å løsne opp
En enkel øvelse er å massere hver finger sakte fra roten og ut mot fingertuppen. Du kan bruke tommelen og pekefingeren på den andre hånden og bevege deg gradvis gjennom alle fingrene.
Avslutt gjerne med å bevege håndleddene forsiktig, åpne og lukke hendene noen ganger og massere lett over håndryggen.
👉 På siste side forklarer vi hva du bør vite om forbindelsen mellom hånden og kroppens organer – og hva akupressur faktisk kan og ikke kan gjøre.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 3
