Har du noen gang lagt merke til at to personer kan ha omtrent de samme vanene, men likevel få svært forskjellige resultater? Noen har en slankere kroppsbygning, andre har lettere for å bygge muskler, mens noen naturlig har en rundere eller kraftigere figur.
Det er her begrepene ektomorf, mesomorf og endomorf kommer inn. De har lenge blitt brukt som en enkel måte å beskrive forskjellige kroppsbygninger på.
Det er imidlertid viktig å ikke se disse begrepene som faste biologiske kategorier. Kroppen passer ikke alltid perfekt inn i én bestemt boks, og de fleste mennesker har trekk som overlapper mellom flere profiler.
KROPPSTYPE ER ET UTGANGSPUNKT – IKKE EN MERKELAPP
Begrepene kan brukes som et utgangspunkt for å reflektere over kroppens form og hvordan du selv trives med mat, aktivitet og restitusjon.
De sier ingenting om menneskets verdi, helse eller potensial. Målet bør heller være å finne vaner som fungerer for deg, i stedet for å sammenligne kroppen din med andres.
EKTOMORF: DEN SLANKERE KROPPSBYGNINGEN
En person som beskrives som ektomorf, forbindes gjerne med en slankere kroppsbygning, smalere skuldre og mindre kroppsmasse.
Hvis du kjenner deg igjen i denne beskrivelsen, kan regelmessige og næringsrike måltider være nyttige for å dekke kroppens energibehov. Fullkorn, nøtter, belgfrukter og andre næringsrike matvarer kan være en del av et variert kosthold.
Når det gjelder aktivitet, kan helkroppsøvelser og styrketrening være gode alternativer dersom målet er å utvikle styrke og muskelmasse.
Restitusjon er også viktig. Det er ikke nødvendig å trene hardt hver dag for å oppnå fremgang.
👉 På neste side…
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 1 av 3
