Du kan ofte gjøre mye for å bevare bevegeligheten
En vond hofte betyr ikke nødvendigvis at du må slutte å være aktiv. Tvert imot kan tilpasset fysisk aktivitet være en viktig del av håndteringen av hofteplager.
Aktiviteter med relativt liten belastning på leddene kan være gode alternativer. Gange, sykling og svømming kan for eksempel gjøre det mulig å holde kroppen i bevegelse uten like mye støt som ved enkelte mer belastende aktiviteter.
Styrketrening kan også være nyttig. Muskler rundt hofte og lår bidrar til å stabilisere leddet og gjøre hverdagsbevegelser lettere. En fysioterapeut kan hjelpe med øvelser som passer til akkurat dine plager og ditt funksjonsnivå.
Det er likevel viktig å finne riktig belastning. Hvis en aktivitet konsekvent gir betydelig mer smerte under eller etterpå, kan det være nødvendig å redusere intensiteten eller endre øvelsen.
Hva med vekten?
Hvis du har overvekt, kan en moderat og gradvis vektreduksjon være positivt for belastningen på hofteleddene. Det trenger ikke handle om raske dietter eller store forandringer.
Et mer realistisk mål kan være et kosthold med mye grønnsaker, frukt, fullkorn og proteinrike matvarer, kombinert med regelmessig fysisk aktivitet.
Små endringer som kan opprettholdes over tid er ofte mer verdifulle enn kortvarige løsninger.
Smertelindring kan være en del av behandlingen
Ved smerter kan lege eller farmasøyt anbefale ulike former for smertelindring, avhengig av blant annet alder, andre sykdommer og hvilke medisiner du bruker.
Paracetamol og enkelte betennelsesdempende legemidler kan være aktuelle for noen, men de passer ikke for alle. Spesielt ved langvarig bruk av enkelte antiinflammatoriske legemidler kan det være risiko for bivirkninger.
Derfor bør du ikke bruke slike medisiner regelmessig over lengre tid uten å avklare det med helsepersonell.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 4 av 5
