1. Fiken og kolesterol: Kan frukten bidra til bedre verdier?
Fiken inneholder kostfiber, og fiber er en viktig del av et kosthold som støtter god hjertehelse. Enkelte typer løselig fiber kan bidra til å redusere LDL-kolesterolet når de inngår i et passende kosthold.
Det betyr likevel ikke at fiken alene senker kolesterolet på en forutsigbar måte. En studie undersøkte hva som skjedde da voksne med forhøyet kolesterol spiste tørkede fiken daglig. Resultatene viste ingen signifikant reduksjon i LDL-kolesterol eller triglyserider sammenlignet med det vanlige kostholdet.
Fiken kan derfor være en del av et hjertevennlig kosthold, men bør ikke betraktes som en behandling mot høyt kolesterol. Et variert kosthold med grønnsaker, frukt, fullkorn, belgfrukter, nøtter og passende fettkilder er et bedre utgangspunkt enn å stole på én bestemt matvare.
2. Fiken og fordøyelsen: En naturlig kilde til fiber
En av de mest praktiske fordelene ved fiken er innholdet av kostfiber. Fiber bidrar til normal tarmfunksjon og kan være nyttig for personer som ønsker å forebygge eller redusere mild forstoppelse.
Hvis du vanligvis spiser lite fiber, kan det være lurt å øke inntaket gradvis og samtidig drikke nok væske. En plutselig stor økning i fiberinntaket kan hos enkelte føre til luft i magen, oppblåsthet eller ubehag.
Tørkede fiken inneholder også fiber, men siden næringsstoffene er mer konsentrerte, bør mengden tilpasses resten av kostholdet og hvordan magen reagerer.
Kan fiken lege magesår?
Dette er en påstand som bør behandles med forsiktighet. Det finnes ikke tilstrekkelig dokumentasjon for at det å spise fiken kan lege magesår eller erstatte medisinsk behandling.
Magesår skyldes ofte en infeksjon med bakterien Helicobacter pylori eller bruk av enkelte smertestillende og betennelsesdempende legemidler. Behandlingen avhenger av årsaken og kan omfatte medisiner som reduserer magesyre, samt antibiotika ved H. pylori-infeksjon.
Fiken kan inngå i kostholdet dersom du tåler frukten, men den er ikke en dokumentert kur mot magesår. Har du vedvarende magesmerter eller mistanke om magesår, bør du kontakte helsepersonell. Blodig oppkast, svart avføring eller plutselige sterke magesmerter krever rask medisinsk vurdering.
3. Fiken og diabetes: Viktig å forstå sukkerinnholdet
Fiken inneholder naturlige sukkerarter og karbohydrater. Samtidig gir frukten fiber og andre næringsstoffer. Derfor kan fiken passe inn i kostholdet til mange personer med diabetes, men porsjonsstørrelsen må tilpasses den enkeltes måltidsplan og blodsukkerrespons.
Det finnes forskning på konsentrerte fikenekstrakter og hvordan de påvirker blodsukker- og insulinresponsen etter et måltid. Enkelte mindre studier har undersøkt mulige effekter, men resultatene er ikke tilstrekkelige til å fastslå at vanlig inntak av fiken behandler diabetes eller reduserer behovet for insulin.
Ferske fiken kan passe inn i et tilpasset kosthold, men tørkede fiken krever ofte ekstra oppmerksomhet fordi en liten porsjon kan inneholde mye karbohydrater. Hvis du har diabetes, bør du følge med på porsjonsstørrelsen og hvordan blodsukkeret ditt reagerer.
Ikke slutt med medisiner eller endre dosen av insulin fordi du begynner å spise fiken. Ved usikkerhet bør du snakke med lege eller diabetessykepleier.
👉 På siste side…
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 3
