Skammen som gjør det vanskelig å be om hjelp
Da faren endelig begynte å fortelle om det han hadde opplevd, handlet samtalen ikke bare om esken. Den handlet også om hvorfor han hadde holdt problemene for seg selv.
Han var redd for å belaste familien og ønsket ikke at de skulle bekymre seg. Kanskje hadde han også vært redd for at det å innrømme at han trengte hjelp, ville endre måten de så på ham.
Slike bekymringer kan gjøre det vanskelig å fortelle andre om psykiske plager. Noen forsøker å skjule følelsene sine så lenge at det til slutt blir enda vanskeligere å åpne seg. Andre vet at de trenger støtte, men mangler ordene som kan sette i gang samtalen.
Det er viktig å understreke at ikke alle som holder ting for seg selv, har depresjon. Mennesker håndterer vanskelige perioder forskjellig, og det finnes ingen enkelt forklaring som passer for alle.
Hun valgte å lytte i stedet for å dømme
Da hun forsto mer av situasjonen, prøvde hun ikke å løse alle problemene hans på én gang. Hun kom ikke med en lang liste over ting han burde gjøre, og hun forsøkte heller ikke å overbevise ham om at han ikke hadde noen grunn til å være lei seg.
I stedet lyttet hun. Hun stilte forsiktige spørsmål, lot ham snakke i sitt eget tempo og viste at han ikke behøvde å skjule følelsene sine for henne.
Budskapet hennes var enkelt: Han trengte ikke å stå alene i det som var vanskelig.
Det kan virke som en liten handling, men det å bli møtt med respekt og forståelse kan gjøre det lettere å fortelle om problemer. Det betyr ikke at en god samtale alene kan behandle depresjon eller fjerne alle vanskeligheter. Den kan derimot være et viktig utgangspunkt for videre støtte.
Slik kan du støtte noen som ikke har det bra
Hvis du er bekymret for en venn, forelder, partner eller kollega, trenger du ikke å finne de perfekte ordene. Det viktigste er ofte å vise oppriktig interesse uten å presse personen til å fortelle mer enn vedkommende er klar for.
1. Begynn med et enkelt spørsmål
Du kan for eksempel si: «Jeg har lagt merke til at du virker sliten i det siste. Hvordan har du det egentlig?» Velg et rolig tidspunkt der dere kan snakke uten å bli forstyrret.
2. Lytt uten å bagatellisere
Unngå å svare med at personen bare må tenke positivt eller ta seg sammen. Slike kommentarer kan oppleves som avvisende, selv om de er ment godt. Prøv heller å si at du setter pris på at personen forteller deg hvordan det er.
3. Tilby konkret hjelp
Noen vet ikke hva de skal be om når de sliter. Du kan spørre om det ville være nyttig å følge dem til en avtale, hjelpe med en praktisk oppgave eller ta en telefon sammen for å undersøke hvilke tilbud som finnes.
4. Oppmuntre til profesjonell støtte
Hvis problemene vedvarer eller påvirker hverdagen, kan du oppmuntre personen til å snakke med fastlege eller en kvalifisert fagperson innen psykisk helse. Tilby gjerne å hjelpe med å finne ut hvor man kan henvende seg, men respekter personens selvstendighet.
På nettsiden til NHS finnes det flere råd om hvordan man kan støtte en person med depresjon, blant annet ved å lytte uten å dømme, holde kontakten og oppmuntre til å søke hjelp.
5. Husk dine egne grenser
Det kan være krevende å støtte noen som har det vanskelig. Du kan være en viktig samtalepartner, men du trenger ikke å ta ansvar for å løse alt. Det er lov å søke råd selv og å dele ansvaret med andre som personen stoler på.
👉 På siste side…
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 3
