MENNESKENE RUNDT DEG BETYR MER ENN DU TROR
Mennesket har behov for kontakt med andre gjennom hele livet. Selv om det sosiale nettverket for noen blir mindre med alderen, betyr ikke det at behovet for nærhet og fellesskap forsvinner.
En telefonsamtale med en søster eller venn, et ukentlig kortspill, en kopp kaffe med naboen eller en middag sammen med familien kan være små øyeblikk som gir dagen varme.
DET TRENGER IKKE VÆRE EN STOR SOSIAL KRETS
Et rikt sosialt liv handler ikke nødvendigvis om å kjenne mange mennesker. Noen få gode relasjoner kan være minst like verdifulle.
Det kan derfor være lurt å ta initiativ selv. Ring noen du ikke har snakket med på en stund. Inviter en venn på kaffe. Bli med på en lokal aktivitet. Eller finn en hobby hvor du møter andre mennesker.
Selv korte møter kan gi en følelse av tilhørighet.
BEVEG DEG PÅ DEN MÅTEN DU KAN
Fysisk aktivitet trenger heller ikke bety hard trening. Etter 80 kan målet være å bevare mest mulig av den funksjonen man trenger i hverdagen.
En rolig spasertur, noen enkle bevegelser hjemme, hagearbeid eller andre aktiviteter kan bidra til at kroppen holdes i gang.
Det kan være spesielt verdifullt å kunne utføre hverdagslige oppgaver selv – som å reise seg fra en stol, gå til butikken eller delta i aktiviteter sammen med familien.
DET HANDLER OM FUNKSJON, IKKE KONKURRANSE
Det er ingen grunn til å sammenligne kroppen sin med hvordan man var som 30-åring. Et bedre mål er å spørre: Hva ønsker jeg fortsatt å kunne gjøre?
Aktivitet bør selvfølgelig tilpasses egen helse, balanse, styrke og eventuelle sykdommer. Ved usikkerhet kan lege eller fysioterapeut hjelpe med å finne et passende aktivitetsnivå.
MATEN HAR OGSÅ EN SOSIAL SIDE
Et næringsrikt kosthold blir ikke mindre viktig med alderen. Måltider med blant annet proteinrike matvarer, grønnsaker, fullkorn, fisk, nøtter og andre næringsrike ingredienser kan bidra til et variert kosthold.
Men mat handler om mer enn næringsstoffer. Et måltid som deles med andre kan også bli et viktig sosialt høydepunkt.
👉 På siste side ser vi på hvordan små gleder kan gi dagene mer innhold – og hvordan du kan skape mer av dem i hverdagen.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 3 av 5
