Stress kan gjøre det vanskelig å koble av
Du kan være fysisk utslitt og likevel ha et hode som ikke vil roe seg.
Arbeid, økonomi, familie, avtaler, meldinger og alle de små oppgavene som venter neste dag kan fortsette å kverne når du egentlig skal sove.
Stress påvirker både innsovning og søvnkvalitet hos mange. Og når du sover dårlig, blir det ofte vanskeligere å håndtere stress dagen etter.
Dermed kan en ond sirkel oppstå:
Stress → dårligere søvn → mindre energi → mer irritabilitet og belastning → enda vanskeligere søvn.
En enkel kveldsrutine kan være nyttig for å bryte denne sirkelen.
Skriv ned det du må huske til neste dag. Legg bort arbeid og e-post. Les noen sider i en bok. Prøv rolige pusteøvelser eller lytt til avslappende musikk.
Målet er ikke å «tvinge» frem søvn, men å gi kroppen bedre betingelser for å roe seg ned.
Små sykdommer kan også tappe energien
En forkjølelse eller annen infeksjon kan påvirke energinivået selv når symptomene ikke er spesielt kraftige.
Tett nese, hoste, smerter eller flere små oppvåkninger gjennom natten kan gjøre at du føler deg langt mer sliten dagen etter.
Etter en infeksjon kan det også ta litt tid før energien er helt tilbake.
Derfor er det ikke alltid nødvendig å finne én dramatisk forklaring. Noen ganger trenger kroppen ganske enkelt tid til å hente seg inn.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 4 av 6
