Mangel på dette vitaminet kan være knyttet til hyppig hodepine

Enkle måter å få mer vitamin D gjennom kosten

Et variert kosthold kan bidra til et bedre næringsinntak. Fet fisk er et praktisk alternativ, og kan brukes flere ganger i uken i retter som salater, supper, ovnsbakte middager eller på brød.

• Fet fisk: laks, makrell og sild er gode naturlige kilder.
• Egg: eggeplommen inneholder vitamin D.
• Berikede produkter: enkelte melketyper og plantedrikker kan være tilsatt vitamin D.
• Kosttilskudd: kan være aktuelt for enkelte, men behov og dose bør vurderes individuelt.

Bør du teste vitamin D?

Hvis du har hyppig hodepine og samtidig mistenker at du kan ha mangel på vitamin D, kan du snakke med lege om det er relevant å måle vitaminstatus med en blodprøve.

Det er bedre å undersøke en mulig mangel enn å anta at hodepinen skyldes vitamin D. Et testresultat kan gi et mer konkret utgangspunkt for videre vurdering.

Vanlige spørsmål

Kan vitamin D-tilskudd kurere migrene?

Det finnes ikke grunnlag for å si at vitamin D kurerer migrene. Forskning har undersøkt en mulig sammenheng mellom vitamin D-status og migrene, men resultatene er ikke det samme som en garanti for effekt av tilskudd.

Er egg en god kilde til vitamin D?

Ja, egg inneholder vitamin D, særlig eggeplommen. Mengden er imidlertid relativt begrenset sammenlignet med enkelte fetfisker.

Kan mangel på andre vitaminer være relevant?

Vitamin B2, B6 og B12 har også vært undersøkt i forbindelse med migrene. Det betyr ikke at alle med hodepine har vitaminmangel.

Når bør jeg kontakte lege?

Ved hyppig eller tilbakevendende hodepine er det fornuftig å få en medisinsk vurdering, særlig dersom plagene påvirker hverdagen. Ved plutselig og ekstremt kraftig hodepine eller alvorlige nevrologiske symptomer bør du søke akutt hjelp.

Til slutt

Vitamin D er et viktig næringsstoff, og forskning har undersøkt en mulig sammenheng mellom lave vitamin D-nivåer og migrene. Samtidig er hodepine en kompleks tilstand med mange mulige årsaker.

Et variert kosthold, regelmessig søvn, nok væske og gode rutiner kan være en del av en sunn hverdag. Hvis hodepinen stadig kommer tilbake, er det viktigere å finne årsaken enn å forsøke å behandle den på egen hånd med høye doser vitaminer.