SLIK KAN DU BESKYTTE FINGRENE MOT KULDEN

Hvis fingrene dine ofte reagerer på kulde, er det første og enkleste tiltaket å forsøke å holde hele kroppen varm.

Det er ikke alltid nok å bruke hansker akkurat når du kjenner at fingrene begynner å bli kalde. For noen fungerer det bedre å unngå at kroppen blir nedkjølt i utgangspunktet.

Bruk gode hansker

Velg hansker som isolerer godt og beskytter mot vind. Ved svært kaldt vær kan votter være varmere enn hansker fordi fingrene holdes samlet.

Hvis du skal være ute lenge, kan varme håndvarmere også være praktiske. Pass likevel på å følge produsentens instruksjoner og unngå direkte, svært sterk varme mot huden over lang tid.

Unngå plutselige temperaturendringer når det er mulig

Har du lett for å reagere på kulde, kan det være lurt å bruke hansker før hendene allerede har blitt kalde.

Det samme gjelder når du håndterer kaldt vann. Gummihansker med isolerende egenskaper kan være nyttige ved enkelte oppgaver hjemme.

Beveg fingrene

Når hendene føles kalde, kan rolige bevegelser av fingrene og håndleddene være en enkel måte å holde dem aktive på.

Regelmessig fysisk aktivitet generelt er også bra for kroppens helse og kan bidra til bedre fysisk funksjon og stressmestring. Det er imidlertid viktig å skille mellom generell helsegevinst og en behandling som nødvendigvis stopper Raynauds episoder.

Prøv å håndtere stress

Hvis du legger merke til at fingrene reagerer spesielt når du er stresset, kan avslapningsteknikker være verdt å prøve.

Rolig pust, en kort spasertur, lett trening eller andre aktiviteter som hjelper deg med å senke stressnivået kan være nyttige.

Det handler ikke om at stress er «årsaken til alt», men om at kroppens reaksjon på stress hos enkelte kan påvirke blodårene.

Massasje kan føles behagelig

En forsiktig massasje av hendene kan gi en behagelig følelse når de er kalde. Du kan bruke en vanlig håndkrem eller litt nøytral olje hvis huden tåler det.

Massasje bør imidlertid ikke fremstilles som en behandling som kan kurere Raynauds fenomen. Hvis fingrene er svært smertefulle, misfargede over lang tid eller har sår, bør du heller få dem vurdert.

👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.