HUDEN TRENGER MER ENN ETT MINERAL
Det er lett å lete etter én bestemt ingrediens som skal gi jevnere, yngre eller mer glødende hud. I praksis er hudens helse langt mer sammensatt.
Et variert kosthold gir kroppen proteiner, vitaminer, mineraler, fettsyrer og andre næringsstoffer som trengs for normale biologiske prosesser. Selen er én liten del av dette bildet.
For huden er også gode hverdagsvaner viktige. Beskytt huden mot mye sol, bruk solbeskyttelse når det er nødvendig, unngå røyking og sørg for et kosthold med et bredt utvalg av næringsrike matvarer.
HVA MED ALDERSFLEKKENE DU ALLEREDE HAR?
Hvis du allerede har fått brune flekker, bør du ikke automatisk anta at du mangler selen. Alders- og solrelaterte pigmentforandringer er vanlige, men nye eller uvanlige hudforandringer bør vurderes dersom de endrer størrelse, form eller farge, blør, klør eller skiller seg tydelig fra andre flekker.
En lege eller hudlege kan vurdere om det faktisk dreier seg om en vanlig pigmentforandring eller om den bør undersøkes nærmere.
EN ENKEL STRATEGI FOR HUD OG KOSTHOLD
- Spis variert og inkluder forskjellige typer grønnsaker, frukt, fullkorn og proteinkilder.
- Inkluder fisk eller andre selenholdige matvarer som passer til kostholdet ditt.
- Ikke bruk høydose selentilskudd uten en god grunn.
- Beskytt huden mot overdreven soleksponering.
- Få nye eller uvanlige pigmentforandringer vurdert av helsepersonell.
OFTE STILTE SPØRSMÅL
Kan selenmangel være årsaken til aldersflekker?
Selen er viktig for kroppens normale antioksidantforsvar, men det er ikke grunnlag for å si at aldersflekker generelt skyldes selenmangel. Sol og naturlige aldersforandringer er blant de viktigste faktorene.
Er paranøtter en god kilde til selen?
Ja. Paranøtter kan inneholde svært mye selen, men innholdet varierer. Derfor er det ikke nødvendig å spise store mengder.
Kan jeg ta selentilskudd for å få bedre hud?
Et selentilskudd er ikke en dokumentert behandling mot aldersflekker. For høyt inntak kan dessuten være skadelig, så tilskudd bør brukes med omtanke.
Når bør jeg få en pigmentflekk undersøkt?
Hvis en flekk er ny, endrer seg, blør, klør mye, har ujevn form eller skiller seg tydelig fra andre flekker, bør den vurderes av lege.
ET GODT KOSTHOLD ER EN DEL AV HELHETEN
Selen fortjener oppmerksomhet fordi det er et nødvendig sporstoff som kroppen bruker i flere viktige prosesser. Men det er ikke et mirakelmiddel mot aldring eller pigmentflekker.
Den beste tilnærmingen er å sørge for et variert kosthold og få selen fra vanlige matvarer der det passer. Samtidig bør nye eller uvanlige hudforandringer vurderes medisinsk i stedet for å forklares med en mulig mineralmangel.
Hudpleie handler med andre ord ikke bare om hva vi smører på huden. Men den handler heller ikke om ett enkelt mineral. Det er helheten – kosthold, solbeskyttelse, livsstil og oppfølging av uvanlige hudforandringer – som betyr mest.
Side 3 av 3
