SLIK KAN DU VENNE DEG TIL Å SOVE PÅ VENSTRE SIDE
Hvis du ønsker å prøve venstre side, trenger du ikke gjøre en stor endring fra én natt til den neste. Start ganske enkelt med å legge deg på venstre side når du skal sovne.
1. BRUK EN GOD PUTE
Hodet bør være støttet slik at nakken ligger mest mulig naturlig. En pute som er for høy eller for lav kan føre til at nakken bøyes gjennom natten og gi stivhet om morgenen.
2. LEGG EN PUDE MELLOM KNÆRNE
En pute mellom knærne kan redusere belastningen på hofter og korsrygg. Dette er spesielt nyttig dersom du merker ubehag når beina ligger oppå hverandre.
3. PRØV EN PUDE BAK RYGGEN
Hvis du automatisk ruller over på ryggen eller høyre side, kan en lang pute bak ryggen gi litt støtte. Du trenger ikke holde kroppen helt fast – målet er bare å gjøre den nye stillingen mer naturlig.
4. IKKE TVING DEG SELV
Det er normalt å skifte stilling flere ganger i løpet av natten. Hvis venstre side gir smerter i skulderen, hoften eller ryggen, er det ingen grunn til å presse seg gjennom ubehaget.
DET VIKTIGSTE ER GOD SØVN
Venstre side kan være en behagelig sovestilling for mange, og den kan være særlig interessant for personer som opplever sure oppstøt eller som foretrekker sideleie. Samtidig betyr ikke dette at høyre side er «farlig» eller at alle må endre sovestilling.
God søvn handler om mer enn hvilken side du ligger på. En passende madrass, god støtte for nakke og rygg, et mørkt og rolig soverom og regelmessige søvnvaner kan være minst like viktig.
OFTE STILTE SPØRSMÅL
Er det farlig å sove på høyre side?
For de fleste er det ikke farlig å sove på høyre side. Det finnes ikke grunnlag for å si at alle bør unngå denne stillingen.
Er venstre side bedre ved sure oppstøt?
For noen kan venstresidig sideleie redusere ubehag ved sure oppstøt. Dersom du har hyppige eller kraftige symptomer, bør årsaken vurderes nærmere.
Bør gravide alltid sove på venstre side?
Venstre side brukes ofte som et komfortabelt råd under graviditet, men det er ikke nødvendig å få panikk hvis man våkner på høyre side. Ved spørsmål om egen graviditet bør man følge råd fra jordmor eller lege.
Hva hvis jeg får vondt av å sove på siden?
Prøv en annen pute, en pute mellom knærne eller en annen madrass. Hvis smertene fortsetter eller er sterke, bør de vurderes av helsepersonell.
Konklusjon: Det finnes gode grunner til at venstre side ofte nevnes når man snakker om søvn, spesielt når det gjelder komfort og sure oppstøt. Men den beste sovestillingen er ikke nødvendigvis den samme for alle. Lytt til kroppen, sørg for god støtte og prioriter en søvn som faktisk lar deg våkne uthvilt.
Side 5 av 5
