Når bør jeg kontakte helsepersonell?
Søk vurdering dersom smertene er sterke, varer over tid, kommer med betydelig hevelse, rødhet eller varme, oppstår etter en skade, eller hvis du får problemer med å belaste beinet.
SMÅ BEVEGELSER KAN BLI EN GOD VANE
Du trenger ikke avansert utstyr eller lange treningsøkter for å gi føttene og beina litt ekstra oppmerksomhet i hverdagen.
Tåhev, ankelrotasjoner, lett motstandstrening, tågrep og forsiktig massasje er enkle bevegelser som kan kombineres til en kort rutine.
Det viktigste er å starte rolig, bevege deg regelmessig og respektere kroppens signaler. Hvis smerter eller stivhet fortsetter eller blir verre, er det viktigere å finne årsaken enn å bare forsøke flere øvelser.
Side 5 av 5
