Ti minutter er en start – ikke en grense
Det er lett å tenke at en kort tur ikke har noen betydning. Men hvis alternativet er å sitte helt stille, er ti minutter med bevegelse et godt sted å begynne.
Etter hvert kan du øke til 15, 20 eller 30 minutter dersom du ønsker det og kroppen tåler det. Du kan også dele aktiviteten opp i flere korte økter gjennom dagen.
Det finnes ingen grunn til å vente på den perfekte treningsplanen. En enkel gåtur krever lite utstyr, kan tilpasses nesten alle nivåer og kan gjøres alene eller sammen med andre.
Så neste gang du tenker at du ikke har tid til å trene, prøv å starte med bare ti minutter.
Ta på deg skoene, gå ut døren og beveg deg.
Det viktigste er ikke hvor langt du går den første dagen – men at du begynner å gjøre bevegelse til en naturlig del av hverdagen.
Side 6 av 6
