FIBER ER EN AV DE STØRSTE FORDELENE
Chiafrø er spesielt kjent for sitt høye fiberinnhold. Fiber er en viktig del av kostholdet og bidrar blant annet til normal fordøyelse.
Fordi chiafrø absorberer væske og sveller, kan de også bidra til en mer mettende konsistens i et måltid. Dette kan gjøre dem praktiske i frokostretter eller mellommåltider der man ønsker en mer fyldig tekstur.
Hvis du ikke spiser mye fiber til vanlig, er det likevel lurt å øke mengden gradvis. Et plutselig stort inntak kan føre til oppblåsthet eller annet mageubehag.
HVOR MYE CHIAFRØ KAN DU SPISE?
Artikkelen anbefaler rundt 15 gram, eller omtrent én spiseskje, per dag som en praktisk mengde. Personer som er vant til chiafrø, kan ifølge kilden bruke mer, men det er ingen grunn til å presse mengden høyt.
Det viktigste er å tilpasse mengden til resten av kostholdet og hvordan magen reagerer.
Siden frøene absorberer mye væske, er det også fornuftig å sørge for tilstrekkelig væskeinntak gjennom dagen.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 3 av 6
