Bær som blåbær, jordbær, bringebær og bjørnebær gir fiber, vitaminer og diverse plantestoffer . Polyfenolene de inneholder er spesielt interessante.
150 til 200 gram bær kan lett være en del av et variert kosthold. Det finnes imidlertid ingen pålitelige bevis for at denne mengden spesifikt fjerner fett fra bukspyttkjertelen i løpet av seks uker eller kurerer hukommelsestap og kronisk tretthet.
Likevel er bær en god måte å innlemme frukt i det daglige kostholdet på grunn av deres næringsprofil.
3. Peanøttsmør
Peanøttsmør inneholder vegetabilsk protein og umettede fettsyrer og kan derfor være en del av et balansert måltid i små mengder.
Hardkokte egg og ost gir også protein og fett. Påstanden om at en slik snacks 20 minutter før middag dobler produksjonen av visse «helbredende hormoner» i bukspyttkjertelen er imidlertid ikke tilstrekkelig vitenskapelig støttet.
Når du kjøper peanøttsmør, bør du også se etter produkter uten store mengder tilsatt sukker og unødvendige tilsetningsstoffer.
4. Linfrø
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 3
