Rødt kjøtt og visse typer fisk kan inneholde relativt høye nivåer av puriner. Derfor, hvis du har forhøyede urinsyrenivåer, kan det være nyttig å redusere inntaket av disse matvarene og bruke mer plantebaserte proteinkilder.
Fjærkre har ikke automatisk lavt purininnhold og bør også konsumeres med måte. Alternativer inkluderer magre meieriprodukter, egg og individuelt tilpassede plantebaserte proteinkilder.
Alkohol bør også tas i betraktning. Øl og brennevin kan øke risikoen for gikt. Derfor kan det være tilrådelig for personer med gikt å redusere alkoholforbruket betydelig eller avstå helt fra det.
4. Drikk nok væske
Wasser ist wichtig für die normale Funktion des Körpers und unterstützt die Ausscheidung von Stoffwechselprodukten über die Nieren. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann außerdem helfen, das Risiko bestimmter Nierensteine zu verringern.
Wie viel Flüssigkeit jemand benötigt, hängt unter anderem von Körpergröße, Aktivität, Temperatur und Gesundheitszustand ab. Menschen mit bestimmten Herz- oder Nierenerkrankungen müssen möglicherweise ihre Trinkmenge ärztlich begrenzen.
Wasser ist eine gute Alltagswahl. Zuckerhaltige Getränke sollten möglichst selten getrunken werden, da ein hoher Konsum das Risiko für Stoffwechselprobleme erhöhen kann.
5. Gewicht und Bewegung berücksichtigen
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