Munnsår er vanlig og kan være både smertefulle og irriterende. De kan gjøre det ubehagelig å spise, drikke eller snakke, og hos noen kommer de tilbake flere ganger.
Et munnsår kan oppstå på innsiden av leppen, kinnet, tungen, tannkjøttet eller andre områder i munnen. Det finnes flere mulige utløsende faktorer, og i mange tilfeller er sårene forbigående.
Et lite bitt kan være nok
En av de vanligste årsakene til at et munnsår oppstår, er en liten skade i slimhinnen. Du kan for eksempel bite deg i leppen eller tungen mens du spiser.
Hvis du ofte biter deg, kan det hjelpe å spise litt saktere og ta mindre biter. Vær også oppmerksom når du tygger mat som er hard eller vanskelig å håndtere.
Personer som driver med aktiviteter der munnen kan bli utsatt for slag, kan også bruke passende munnbeskyttelse.
Kan mangel på næringsstoffer spille en rolle?
Et variert og næringsrikt kosthold er viktig for normal funksjon i kroppen. Hos enkelte kan mangel på bestemte næringsstoffer være forbundet med tilbakevendende munnsår.
Vitamin B12 er blant næringsstoffene som ofte nevnes i denne sammenhengen. Også jern, folat og andre næringsstoffer er relevante for normal dannelse og vedlikehold av kroppens vev.
Det betyr ikke at alle som får munnsår har vitaminmangel. Dersom sårene stadig kommer tilbake, kan det være mer nyttig å finne årsaken enn å begynne med kosttilskudd på egen hånd.
Matvarer som kan bidra med viktige næringsstoffer
- Egg kan bidra med blant annet vitamin B12.
- Kjøtt og fisk inneholder flere vitaminer og mineraler.
- Belgfrukter bidrar blant annet med folat og mineraler.
- Grønnsaker gir fiber, vitaminer og ulike plantestoffer.
- Sitrusfrukter er en kilde til vitamin C.
God munnhygiene er viktig
Regelmessig tannpuss og god munnhygiene kan bidra til å holde munnen sunn. Samtidig er det ikke nødvendig å pusse hardt for å få rene tenner.
For hard eller aggressiv pussing kan irritere tannkjøttet og slimhinnene. Bruk derfor en myk tannbørste og rolige bevegelser.
👉 På neste side ser vi på hvordan stress og irritasjon kan henge sammen med munnsår, og hvilke vaner som kan gjøre munnen mindre utsatt.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 1 av 3
