Et annet tips ved halsbrann
Sovestillingen er ikke det eneste som kan påvirke sure oppstøt.
For personer som ofte får halsbrann om natten, kan det også være nyttig å unngå store måltider rett før sengetid. Noen opplever dessuten at bestemte matvarer eller drikker gjør symptomene verre.
Å heve den øvre delen av sengen kan også være aktuelt for enkelte med nattlig refluks. Vanlige ekstra puter gir ikke nødvendigvis samme effekt, fordi kroppen kan bøyes i stedet for at hele overkroppen heves.
Ved hyppige eller sterke symptomer bør man snakke med lege.
Må du sove på venstre side hele natten?
Nei.
Det er normalt å bevege seg mens man sover. Kroppen skifter stilling flere ganger i løpet av natten, og det er ikke nødvendig å våkne hver gang du har snudd deg.
Hvis venstre side føles komfortabel og ser ut til å redusere halsbrann eller ubehag, kan du gjerne starte natten på denne siden. Men dersom du senere snur deg til høyre side, er det normalt.
Søvnkvaliteten er også viktig. En stilling som teoretisk sett kan ha en fordel, er ikke nødvendigvis riktig dersom den gjør at du sover dårligere.
Hva med personer med hjerteproblemer?
Det finnes mange påstander på nettet om at alle bør sove på venstre side fordi dette skal være bedre for hjertet.
Dette bør man være forsiktig med å generalisere.
Hjertet ligger litt til venstre i brystet, men det betyr ikke at alle friske personer må sove på venstre side for at hjertet skal fungere bedre. For personer med bestemte hjerte- eller lungesykdommer kan komforten variere, og noen kan oppleve at en bestemt side føles bedre enn den andre.
Hvis du har en kjent hjerte- eller lungesykdom og merker pustevansker eller ubehag når du ligger i en bestemt stilling, bør dette tas opp med lege.
Det viktigste er god og sammenhengende søvn
Sovestillingen er bare én av mange faktorer som påvirker søvnkvaliteten.
Et regelmessig søvnmønster, et mørkt og rolig soverom, passende temperatur og gode søvnvaner kan være minst like viktige.
Derfor bør målet ikke være å finne én «magisk» sovestilling, men å finne den posisjonen som gjør at du føler deg uthvilt og komfortabel når du våkner.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 3 av 4
