Vinteren kan gjøre trettheten mer merkbar
Når dagene blir korte og mørke, får vi mindre naturlig lys.
Lys er en viktig del av kroppens døgnrytme. Morgenlys bidrar blant annet til å signalisere til kroppen at dagen har begynt, og kan hjelpe med å holde søvn- og våkenhetsrytmen stabil.
Derfor kan det være nyttig å komme seg ut i dagslys tidlig på dagen når det er mulig.
Du trenger ikke gjøre det komplisert.
En kort gåtur ute om morgenen, frokost i nærheten av et vindu eller en tur til jobb kan gi deg mer dagslys enn om du tilbringer hele morgenen innendørs.
Men mørket om vinteren forklarer ikke all tretthet. Hvis energimangelen er sterk eller varer lenge, bør andre mulige årsaker også vurderes.
Skjermen på kvelden er ikke nødvendigvis hele problemet
Telefonen har blitt en naturlig del av kveldsrutinen for mange.
Det er lett å legge seg i sengen og tenke at man bare skal sjekke én ting – og plutselig har det gått 45 minutter.
Skjermbruk sent på kvelden kan påvirke søvnen, særlig fordi lys og stimulerende innhold kan gjøre det vanskeligere å bli søvnig. Men det handler ikke bare om det såkalte blå lyset.
Hvis du ligger og ser på videoer, leser meldinger eller følger med på sosiale medier til langt på natt, kan selve aktiviteten holde hjernen i gang og samtidig redusere tiden du faktisk har tilgjengelig for søvn.
Prøv derfor å gjøre den siste delen av kvelden roligere.
Demp lyset, legg bort telefonen en stund og velg noe som hjelper kroppen med å forstå at dagen er på vei mot slutten.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 3 av 6
