Den opprinnelige 7-dagersmenyen
Den tradisjonelle planen deler uken inn i bestemte dager. Menyen nedenfor gjengir opplegget fra kilden, ikke en anbefaling om at du bør følge det.
Mandag
Kålsuppe til frokost, lunsj og middag. I tillegg kan du spise frukt etter eget ønske, med unntak av banan. Drikkealternativene i originalopplegget er vann, kaffe eller usøtet te.
Tirsdag
Kålsuppe til alle hovedmåltider. Deretter følger planen med frukt og grønnsaker, men uten bananer, erter og mais. Til middag legges det til en bakt potet. Vann, kaffe eller usøtet te er angitt som drikke.
Onsdag
Kålsuppe til frokost, lunsj og middag, kombinert med frukt og grønnsaker etter ønsket mengde. Også denne dagen foreslår kilden vann, kaffe eller usøtet te.
Torsdag
Kålsuppe gjennom dagen. I tillegg inneholder den opprinnelige menyen et glass melk til frokost og fire bananer i løpet av dagen.
Fredag
Kålsuppe til frokost, lunsj og middag. Originalopplegget legger også til 500 gram storfekjøtt og kokt fisk til middag sammen med tre friske tomater.
Lørdag
Kålsuppe til alle hovedmåltider. Deretter kommer to kyllingbryst til lunsj og middag sammen med grønnsaker etter smak.
Søndag
Kålsuppe gjennom dagen, kombinert med 250 gram brun ris, grønnsaker og frukt etter smak.
Hvorfor denne menyen bør vurderes med forsiktighet
Problemet med slike faste syvdagersplaner er at de gir svært lite rom for individuelle behov. En person kan ha et helt annet energi- og næringsbehov enn en annen, og sykdommer, medisiner, alder, graviditet eller andre forhold kan påvirke hva som er trygt.
Et svært begrenset kosthold kan også gjøre det vanskeligere å få nok av alle nødvendige næringsstoffer. NHS-kilder anbefaler å unngå dietter som lover rask vektnedgang og som i hovedsak baserer seg på én type mat, som kålsuppe.
Hva skjer med vekten i løpet av en slik uke?
Vekten kan gå raskt ned når matinntaket endres kraftig, men det betyr ikke at hele forskjellen skyldes fettforbrenning. En del av endringen kan komme fra væskebalanse og andre kortsiktige svingninger.
Derfor bør et tall på badevekten etter sju dager ikke brukes som bevis på at dietten har «brent» flere kilo fett.
Hvem bør være ekstra forsiktig?
Personer med underliggende sykdommer, gravide, personer som bruker medisiner og de som tidligere har hatt utfordringer med restriktiv spising, bør ikke starte en streng diett på egen hånd.
Ved tvil er det bedre å få råd fra lege eller klinisk ernæringsfysiolog før du gjør store endringer i kostholdet.
En mer langsiktig måte å tenke på
Et sunt vekttap handler vanligvis om vaner som kan beholdes over tid: et variert kosthold, passende porsjoner, regelmessig fysisk aktivitet, nok søvn og en plan som passer hverdagen.
Gradvis vektnedgang er generelt mer bærekraftig enn å forsøke å oppnå svært raske resultater.
👉 På siste side…
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 3
