4. Humørforandringer
Det har blitt forsket på sammenhengen mellom vitamin D-status og humør, men humørsvingninger eller nedstemthet er ikke et spesifikt tegn på vitamin D-mangel.
Hvis du opplever vedvarende tristhet, manglende interesse for ting du vanligvis liker eller andre tydelige psykiske plager, bør dette tas på alvor uavhengig av vitamin D-nivået.
5. Fordøyelsesproblemer og opptak av vitamin D
Vitamin D er fettløselig. Enkelte sykdommer i mage- og tarmsystemet kan påvirke kroppens evne til å ta opp fett og fettløselige vitaminer.
Dette betyr ikke at vanlige fordøyelsesplager automatisk skyldes vitamin D-mangel. Ved langvarige problemer med fordøyelsen bør den underliggende årsaken undersøkes.
Hvordan vet du om du mangler vitamin D?
Symptomer alene kan ikke bekrefte vitamin D-mangel. En blodprøve kan brukes til å måle nivået av 25-hydroksyvitamin D, som er den vanligste markøren for kroppens vitamin D-status.
Det kan være særlig relevant å snakke med lege dersom du har symptomer eller tilhører en gruppe som har økt risiko for mangel.
Hva kan du gjøre?
Vitamin D kan komme fra både sollys og kosthold. Hvor mye vitamin D kroppen produserer gjennom huden, varierer blant annet med årstid, breddegrad, hudtype, alder og hvor mye hud som eksponeres.
Matvarer som fet fisk kan bidra med vitamin D. Enkelte meieriprodukter og andre produkter kan også være tilsatt vitamin D, avhengig av produktet og landet du bor i.
Tilskudd kan være aktuelt for personer som har dokumentert mangel eller økt risiko, men doseringen bør tilpasses behovet. Store doser over lang tid kan være skadelige.
👉 På siste side: hvilke matvarer som kan bidra med vitamin D, og de viktigste tingene du bør vite før du begynner med kosttilskudd.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 3
