ØVELSE 5: GRIP MED TÆRNE
Legg et lite håndkle på gulvet foran deg mens du sitter på en stol. Prøv å gripe eller trekke håndkleet mot deg ved hjelp av tærne.
Du kan også bruke små, lette gjenstander som er trygge å løfte med tærne.
Øvelsen aktiverer små muskler i foten og kan være en enkel måte å gjøre fottreningen litt mer variert på.
Beveg deg rolig og unngå å krampe tærne så hardt at det oppstår smerte.
ØVELSE 6: RULL EN BALL UNDER FOTEN
Plasser en liten ball under foten mens du sitter eller står stødig. Rull den sakte frem og tilbake fra hælen mot forfoten.
Bruk et lett og behagelig trykk. Målet er en avslappende bevegelse, ikke å presse hardt mot et smertefullt punkt.
Dette kan føles behagelig etter en lang dag hvor føttene har vært mye i aktivitet.
👉 På siste side får du noen enkle tips for å gjøre øvelsene til en fast del av hverdagen.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 3 av 5
