Du sovner endelig etter en lang dag, men våkner igjen noen timer senere fordi du må på toalettet. Når dette skjer natt etter natt, kan det bli vanskelig å få den sammenhengende søvnen kroppen trenger. Du kan føle deg trøtt om morgenen, få mindre energi i løpet av dagen og begynne å grue deg til enda en avbrutt natt.
Mange tror at forklaringen alltid er at de har drukket for mye vann før leggetid. Det kan være en del av årsaken, men ikke nødvendigvis hele forklaringen. Alder, medisiner, blærens funksjon, søvnproblemer og enkelte helseplager kan også spille en rolle.
Det finnes heldigvis flere tiltak som kan være verdt å prøve. Det viktigste er å finne ut hva som gjør at du våkner, i stedet for å begrense væskeinntaket så mye at du risikerer å bli dehydrert.
Hvorfor må du på toalettet om natten?
Det å våkne om natten for å urinere kalles nokturi. Det kan forekomme av og til uten at det betyr at noe er galt, og det blir ofte vanligere med alderen. Hvis du må opp flere ganger hver natt, eller problemet er nytt og vedvarende, kan det likevel være nyttig å undersøke årsaken.
En mulig forklaring er at kroppen produserer mye urin om natten. Hos noen spiller væskeansamling i bena en rolle. Når du ligger ned, kan væske som har samlet seg rundt anklene i løpet av dagen, gå tilbake til blodsirkulasjonen og deretter skilles ut gjennom nyrene.
Men det finnes også andre muligheter. En overaktiv blære kan gi hyppig vannlating, mens en forstørret prostata hos menn kan gjøre det vanskelig å tømme blæren ordentlig. Diabetes, enkelte legemidler og søvnforstyrrelser kan også bidra.
Kan væske i bena være en del av forklaringen?
Hvis du ofte har hovne ankler eller tunge ben om kvelden, kan det være relevant å se på hvordan du fordeler aktivitet, hvile og væskeinntak gjennom dagen. Å heve bena en stund før leggetid kan hjelpe enkelte med å redusere væskeansamling.
Dette tiltaket passer imidlertid ikke som en universell løsning, og det garanterer ikke færre toalettbesøk. Dersom hevelsen er ny, vedvarende eller ledsages av tung pust, bør du kontakte helsepersonell for å få vurdert årsaken.
👉 På neste side…
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 1 av 3
