4. Kan være behagelig ved spenninger i føttene
Etter mye aktivitet kan musklene og vevet rundt føttene føles anspent. Forsiktig massasje kan bidra til avslapning og redusere følelsen av ubehag hos noen.
Prøv å bruke begge hendene og jobb deg langsomt fra hælen mot forfoten. Du kan også bevege tommelen forsiktig langs fotsålen og massere hver tå med små bevegelser.
Hva med plantar fasciitt?
Ved plantar fasciitt kan enkelte oppleve at forsiktig massasje eller annen egenbehandling gir midlertidig lindring. Det bør likevel ikke presenteres som en behandling som fungerer for alle.
Hvis smertene varer lenge, blir verre eller gjør det vanskelig å gå normalt, er det bedre å få en faglig vurdering. Massasje bør heller ikke være smertefull.
5. Fotmassasje kan bli en liten pause for deg selv
I en travel hverdag er det lett å glemme små øyeblikk med egenomsorg. Fem til ti minutter med fotmassasje kan være en enkel måte å sette av tid til deg selv.
Du kan gjøre det mens du sitter komfortabelt i sofaen eller på sengekanten. Pust rolig og bruk et jevnt, behagelig trykk. Målet er ikke å presse så hardt som mulig, men å skape en avslappende opplevelse.
6. Pleie huden samtidig
Fotmassasje er også en praktisk anledning til å ta vare på tørr hud. Påfør en vanlig fuktighetskrem eller en egnet fotkrem før massasjen, og masser den forsiktig inn.
Regelmessig fuktighet kan gjøre huden mykere og redusere tørrhet. Vær ekstra oppmerksom på hælene, der huden ofte blir tykkere og tørrere.
Et enkelt tips
Hvis du bruker olje eller krem, bør du passe på at føttene ikke blir så glatte at du mister balansen når du reiser deg. Påfør heller litt om gangen og tørk bort overskudd før du går.
👉 På siste side…
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 3
