Hva kan du gjøre for å redusere siklingen?
Hvis problemet er mildt og du ellers føler deg frisk, kan noen enkle tiltak være verdt å prøve.
Hold nesen fri. Hvis allergi eller forkjølelse gjør det vanskelig å puste gjennom nesen, kan dette bidra til munnpusting.
Se på sovemiljøet. Et komfortabelt soverom med passende temperatur og luftfuktighet kan gjøre det lettere å sove godt.
Vær oppmerksom på alkohol. Alkohol kan påvirke søvnen og muskeltonus og kan hos enkelte gjøre snorking og munnpusting verre.
Behandle eventuelle underliggende problemer. Hvis du har vedvarende nesetetthet, refluks, tannproblemer eller kraftig snorking, er det bedre å undersøke årsaken enn bare å forsøke å tørke bort symptomet.
Du trenger vanligvis ikke spesielle apparater bare fordi du sikler om natten.
Munnskinner og andre hjelpemidler kan være aktuelle ved bestemte tilstander, for eksempel enkelte former for søvnapné eller tannpressing, men bør brukes etter faglig vurdering.
Det samme gjelder behandlinger som botulinumtoksin eller kirurgi. Dette er ikke standardløsninger for vanlig nattlig sikling og brukes bare i utvalgte tilfeller.
Og det med sitron?
Du kan ha hørt at en sitronskive før leggetid skal hjelpe mot sikling. Det finnes ikke god grunn til å anbefale dette som behandling.
Syre fra sitron kan dessuten bidra til erosjon av tannemaljen ved hyppig eksponering.
Det er derfor bedre å fokusere på den faktiske årsaken dersom siklingen er plagsom.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 5 av 6
