Animalsk mat er de beste kildene:
- lever
- Fet fisk (laks, ørret, tunfisk)
- Magert kjøtt (storfekjøtt, skinke, kylling)
- Meieriprodukter (skummet melk, mager naturell yoghurt)
- Eier
Og hva med vegetarianere og veganere?
Ikke bekymre deg! Det finnes alternativer som er beriket med vitamin B12:
- Berikede plantebaserte melkealternativer (soya, mandel, havre, kokos…)
- Berikede frokostblandinger
- Plantebaserte pålegg, tofu og berikede margariner
- Berikede fruktjuicer
- Berikede plantebaserte yoghurter
Tips: Ikke glem å sjekke næringsinnholdet for å sikre at produktet inneholder vitamin B12.
Fallgruver å unngå
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Fortsett å lese
Side 3 av 4
Side 3 av 4
