HVORDAN BRUKE DRIKKEN I HVERDAGEN?
Du kan drikke den som en del av frokosten eller som et mellommåltid. Det finnes ingen dokumentert grunn til at den må drikkes på tom mage eller brukes i en bestemt periode for å rense tarmen.
Begynn gjerne med mindre mengder linfrø og chiafrø dersom du vanligvis spiser lite fiber. Øk gradvis etter hvert som kroppen venner seg til det.
Husk også å drikke nok vann gjennom dagen. Fiber trenger væske for å fungere godt i fordøyelsessystemet.
VIKTIGE RÅD FØR DU PRØVER OPPSKRIFTEN
Selv om ingrediensene er vanlige matvarer, er det noen ting det er lurt å være oppmerksom på:
- Øk fiberinntaket gradvis: En rask økning kan føre til luft i magen, oppblåsthet eller ubehag.
- Drikk nok væske: Dette er spesielt viktig når du øker mengden fiber i kostholdet.
- Bruk knuste linfrø: De er lettere å utnytte næringsmessig enn hele linfrø.
- La chiafrøene svelle: Ikke svelg store mengder tørre chiafrø alene, siden de absorberer mye væske.
- Vær oppmerksom på linfrø: Følg kostrådene og produktanvisningene for linfrø. Gravide, ammende og personer som bruker medisiner eller har en tarmsykdom, bør rådføre seg med helsepersonell ved usikkerhet.
- Ikke bruk drikken som behandling: Ved vedvarende forstoppelse eller andre fordøyelsesplager bør årsaken vurderes.
Ved sterke magesmerter, blod i avføringen, uforklarlig vekttap eller en plutselig og vedvarende endring i avføringsmønsteret bør du kontakte lege.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 9 av 11
